年齢を重ねるたび、食習慣や身体に変化が現れます
きれいにダイエット＆健康でいるためには
必要な栄養バランス食をいれることが大切です。
そうすることでリバウンドせずに体型維持できます。
カロリーは減っても身体に必要な栄養素は減らないことが健康的ダイエットの成功の秘訣です。
そのために正しい健康的ダイエットの基礎知識やポイントをもとにあなたの目的・予算にあわせたダイエットサポートいたします。
料理を作るときや、食べる時メニューに困っていませんか
LaLaは食べることをお手伝いします。
さらに、良い食事でやせたい方、毎日のお肌の状態、体調チェックを個別にいたしますので、
あなたの言葉でご相談ください。
一人ひとりの話を聞き、ダイエットをサポートします。
年を重ねるごとにダイエットはもちろん、生活習慣病からのリスクが高まります。
その方の目的にあわせて、しっかりヒアリングいたします。
※５０歳以上の方の体調管理のご相談も承ります。
健康でいる為の食生活のポイント
- 栄養バランスのよい食事＆食べ過ぎない（腹八分目）
- 間食はできるだけ控えて、特に夕食後、遅い時間には食べない
- 水分を取る。甘味料のあるもの、飲料水はできるだけ避ける
- お酒にもカロリーがあるので飲み過ぎ、おつまみの食べ過ぎにも注意
（おつまみは、意外と塩分や脂肪分が多いので） - 甘いものは疲れを取る作用もあるので、ストレスを溜めない程度に
- 空腹時の買い物は、買いすぎに注意
こんなボリュームで低カロリー？？
カレイのムニエル 126kcal |
材料： かれい 1/2切れ 塩こしょう 少々 サラダ油 大さじ1 小麦粉 大さじ2 酒 大さじ3 蒸しかぼちゃ 2枚 プチトマト 1 1/2個 ねぎ 少々 |
作り方： 1.かれいに塩こしょう＋小麦粉つける 2.フライパンにサラダ油をひき、かれいを入れて焼く。その後、酒を入れてねぎと一緒に蒸す。 3.盛り付ける。トマトの輪切り、蒸しかぼちゃをそえる。 |
豚肉のトマトソース煮 185kcal |
材料： 豚肉角切り 50g 人参 20g 里芋 3個 玉ねぎ 1/3 パプリカ 3切れ 蒸しかぼちゃ 2枚 トマト＆トマト水煮 トマトケチャップ少々 パセリ・塩こしょう・ブイヨン |
作り方： 1.豚肉をお湯に入れ、油抜き＋人参＋里芋＋玉ねぎ＋水＋ブイヨンの素を入れて煮る 2.1で作ったものに、トマト＆トマト水＋ケチャップ入れて煮る。その後、パプリカを追加。 3.蒸しかぼちゃとパセリを盛り付けして完成です。 |
豚肉のしょうが焼き 183kcal |
材料： 豚肉 80g 下味用調味料 （白だし少量・みりん大匙1 すりしょうが小匙1/2） サラダ油大匙 1/2 水菜 適量 小葱 適量 エリンギ 適量 パプリカ 適量 |
作り方： 1.豚肉に下味用調味料をつける。 2.フライパンにサラダ油をひき、豚肉を焼く。 3.野菜を蒸す。 4.焼いた豚肉の上に野菜を盛り付けて完成です。 |
